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「ひまん（肥満）」と「やせ」

“このお腹、なんとかした〜い”

“もっと痩せた〜い”

とおもっている　“あ　な　た”！　へ

１．ほんとうに太ってる？（自分の肥満度を知ろう） ２．なぜ太るのか（太るしくみと原因） ３．なぜ肥満はよくないのか（太ったときの病気など）　 ４．食事の取り方 ５．肥満を防ぐ心がけ ６．ダイエット運動（三郡体操）

１．ほんとうに太ってる？

まず、ほんとうに太っているかどうかチェックしてみましょう

（自分の肥満度を知ろう）
１．標準体重＝身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ22
２．肥満度（BMI）＝体重（kg）／（身長（ｍ）ｘ身長（ｍ））
３．BMI判定（日本肥満学会判定基準より）
18.5未満：やせ　　　18.5〜25：普通　　　25以上：肥満
（BMIが22のとき最も病気になりにくい）

どうでしたか？

では　BMI判定が25以上の方
なぜ？“肥　満“　になってしまうのでしょう！

２．なぜ太るのか

正　常
運動不足
大　食
大　食 と 運動不足

原　　因
　　１．食べ過ぎ
　　２．摂食パターンの異常
　　　　（朝食抜きで夜遅くたくさん食べる）
　　３．運動不足
　　４．遺伝
　　５．熱産性障害
　　　（体の貯蔵エネルギーを熱エネルギーに変える機能に障害がある）

　普通は“１の食べ過ぎ”と“３の運動不足”が　２大原因です。！！

ただ単に減量し体重をおとすと筋肉まで痩せてきます
これではあなたは“若くして老化を早めているだけ”です！
肥満解消とは言えません

肥満を解消するということは“体内の脂肪を減らす“ということです。

３．なぜ肥満はよくないのか

一口で言うと“病気になりやすく短命である“

肥満には合併しやすい病気がたくさんあります。

◆過食の結果、インスリンを多く必要とする 　体になり糖尿病をひきおこすことがある。 ◆アルコールや脂肪のとり過ぎで 　脂肪肝という肝臓病になりやすい。	◆体重が増えると心臓に負担がかかり、 　高血圧になりやすい。 ◆動脈硬化が起こりやすくなり、 　心臓病や脳卒中の原因となる。

上記のほかに
　１．交通事故による死亡率も30％位多い。
　２．疲れやすい姿勢の変化から腰痛・背痛
　３．暑い時の不愉快さ増大（皮下脂肪は、絶縁体の役目を果たす）

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