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　ＯＡ症候群（テクノストレス）　

ＯＡ症候群とは・・・

テクノストレス症候群の主な症状

身体症状		・眼精疲労や視力低下 ・動悸やめまい ・頭痛・肩こり ・首筋や背中の痛み ・吐き気や胃痛
精神症状		・不安障害（ばくぜんとした不安感や恐怖） ・強迫神経症 ・うつ状態・うつ病
行動での症状		・授業に出たくない ・過食、拒食などの摂食障害

テクノストレス症候群の予防と治療

目のリフレッシュ法

両肘を肋骨あたりに固定させて、 こめかみを中指と人差し指の腹で 円を描くように軽くもむ。		親指を除く４指で、閉じた目の 下の骨の縁に沿って、目頭から 目尻徐々に移動させながら押し ていく。		やはり親指を除く４指で、目を 閉じた上から眼球を軽く押す・ 離すの刺激をくり返す。

パソコンを２時間ほど打ち付けると、目のピント合わせの機能が１割前後も落ちるといわれています。
ときには、がんばってくれている目を休ませてあげたいものです。
そこで、ワープロやパソコンで疲れた目を休ませる方法を。

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ＯＡ症候群を予防する作業姿勢

ＶＤＴで目に疲れをためない方法
　１．定期的に検眼しましょう。
　２．小刻みに休憩をとり、遠くの緑をみたり、冷たいタオルで目を冷やすものよいでしょう。
　３．休日は目の保養を。テレビ画面の見過ぎに御用心。そして睡眠も十分に。
　４．ビタミンＡを補給しましょう。
　　　色の濃い野菜、たとえばかぼちゃ、ほうれん草、ピーマン、にんじんなどにたくさん
　　　含まれているカロチンは、体内に入ってビタミンＡに変わります。
　５．首や肩の筋肉をほぐしましょう。
　　　まず、首を前後に曲げ、左右に大きく回転させる。
　　　次に手の力を抜いてひじを曲げ、肩を前後に回す。
　　これを一日に何回か繰り返すと効果的です。

予防や治療のためには、疲れをためないように、生活の中でどこにどんな無理が あったかを知り、その無理を軽減したり、取り除いたりするように努力する事が 大切です。たとえば、こまめに休養する、ＯＡ作業以外の業務を組み合わせて 行う、などです。

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